È quello che dovresti sapere quando ti alleni con lo stomaco vuoto

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È quello che dovresti sapere quando ti alleni con lo stomaco vuoto

 

Jakarta, alcune persone pensano che un buon esercizio sia fatto a stomaco vuoto. È vero che l'esercizio a stomaco vuoto è una garanzia per un dimagrimento veloce? Ha spiegato il medico specialista in medicina dello sport di Slim and Health Clinic presso RS Mitra Kemayoran e Taman Anggrek Mall, Michael Triangto SpKO, in genere ogni individuo che vuole esercitare deve definire in anticipo lo scopo dello sport svolto. Esercizio a stomaco vuoto di solito è più destinato a bruciare il grasso corporeo. Quindi, se si perde peso per essere meno efficace perché aumenterà l'appetito dopo l'esercizio, ha detto il dottor Michael. Leggi anche: Errori di colazione che ti fanno sbrigare Hungry Inoltre, se fare un esercizio faticoso sarà più comodo se lo stomaco è vuoto. Ma tieni a mente che lo sport a stomaco vuoto riduce potenzialmente i livelli di zucchero nel sangue che diminuiranno la capacità di esercitare se stesso. Fare esercizio a stomaco vuoto farà esaurire rapidamente la fonte di energia. Più è forzato, maggiore è il rischio di vendetta per eccesso di cibo dopo l'esercizio. Se a stomaco pieno e esercizio ad alta intensità potenzialmente interrompere il movimento e consentire il verificarsi di vomito, ha detto il dottor Michael. Leggi anche: Cose che causano il consumo di Calapan dopo lo sport Qualche tempo fa, la nutrisionis Adena Neglia non consiglia di non mangiare prima di allenarsi. Se lo stomaco è vuoto, non avrai abbastanza energia per un allenamento ottimale. Ma se circa 2-3 ore prima hai mangiato molto, allora potresti essere abbastanza forte da fare esercizio leggero. Diasupan può diasupere prima dell'esercizio è carboidrati e proteine. Le scelte includono farina d'avena con frutta o burro di arachidi; così come pezzi di frutta come mele o banane con yogurt. Spuntini come le torte di riso possono fornire energia sufficiente per l'esercizio se mangiati circa 30 minuti prima di iniziare l'esercizio. (Hrn / vit)